Coma despacio, saboreando los olores y las texturas de su comida. Si su mente divaga, vuelva suavemente su atención a su comida y a su sabor. Mezcle las cosas para concentrarse en la experiencia de comer. Intente usar palillos chinos en lugar de un tenedor, o use sus utensilios con su mano no dominante. Deje de comer antes de que esté lleno. Se necesita tiempo para que la señal llegue a su cerebro de que ya ha tenido suficiente. No se sienta obligado a limpiar siempre su plato. La pérdida de peso permanente requiere hacer cambios saludables en su estilo de vida y opciones de alimentos. Para mantenerse motivado:
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